Kas Gelişimi: Saatlerce hafif ağırlık kaldırmak yerine, sizi zorlayacak birkaç ağır set yapmak daha etkilidir. Yorgunluk Yönetimi: Az ve öz nitelikli setler, kasların aşırı yorulmasını engelleyerek iyileşme süresini kısaltır.